@polska: keke genel olarak bilgin ve tecrüben altında ezildim. Söylediklerine de katılıyorum. Greyfurt yerine düzenli olarak limon yiyorum. Turunçgillerden portakalı sevmiyorum. Mandalina da çok bayıyor. Greyfurt da aynı yarraktır diye yemedim. Kereviz de bizim evde yapılmadığı için eksikliğini hissetmedim yıllar boyu. Ama mesela her kış ayda bir kere karnıbahar yiyorum. 2 hafta önce pırasa yemeği yaptım yedim. Fast fooda erişim kolaylığı kadar sebze yemeğine erişim kolaylığı olsa sebze yemeklerini tercih ederim. Genel bir tembellik sonucu sağlıksız besleniyorum.
3-4 kilo fazlam vardı 1-2 ay çok az üstünkörü dikkat ederek vermişim o kiloları. Dediğin mantıklı full yağ sıfır kasla zayıf bile olmuş olabilirim. Ama hedefim fazla gereksiz şeyleri kardiyo yapmadan beslenme ile atmak. İdeal kiloyu yakalayınca ağırlıklarla spor yapmak. Spor yapmak istememin tek nedeni de üzerimdeki ataleti atabilmek. Daha dinç, enerjik hissetmek. Kardiyo yapmak hayat enerjimi sömürüyor. Fakat 15 dakika dambıl çalışıp biraz yorgun hissetmek daha iyi hissettiriyor. Çok büyük hedeflerim, beklentilerim yok. O yüzden kas bağlamış götüne greyfurt, kereviz sokar taytını sikimle deler götünün içinde smoothie yaparım.
Şimdi kendimi ağır, hantal hissetmiyorum. Belki verdiğim 3-4 kilodan belki de psikolojiktir. Ama eminim vücudumdaki yağ oranı en üst seviyede, kas oranım da diplerdedir. Bunun üstüne toplam 40 kiloya kadar ayarlanabilen dambıl setim var. Onlarla youtubedan basic hareketleri öğrenip çok kasmadan haftada 3 kere falan takılsam 1-2 sene sonra vücutta gözle görülebilecek bir gelişme olur mu? Zaten hayatımda şeker 0. Haftada yediğim ekmekleri toplasan 1 ekmek anca olur. Yine de karbonhidrat ağırlıklı bir beslenmem var. Yani beslenme düzeni de böyle olacak. Tüm parçaları birleştir ve kaçınılmaz gerçeği ortaya koy şerzat somaltın.