sizce hangisi most effective? bence dunmbbell bench press, gogsu daha fazla sikistiriyor.
bence en iyisi bacak. bacak calis abi. haftada 4 shitpress 2 set tek. bacak yap.
@anon: lan olm hic bacak calismiyorum amk, ust oldu hayvan gibi alt taraf sanki gelisimini tamamlayamis spastikler gibi ..dddddd
titanyum alaşımlı, 4 kalın damar sonradan eklenmiş, 30kg oynar başlıklı, dokunmatik, optik görüntü stabilizasyonlu barrel press daha efektiv.
Dumbell tek kola bindiği için daha az ağırlıkla daha fazla güç uygulamış olursun. Barbellde ise eğer hareketi nizami yaparsan daha çok ağırlık ve daha çok güç harcarsın. Bunun sana tek katkısı ego olur. Elbette dumbell çalış