Hani şişko denilecek seviyede değilim ama normal olması gerekenin 10 kilo üstündeyim sanırım toplu diyorlar benim gibilere 5 kilo bir fazla vardı 6 ayda bir 5 kilo daha aldım
@tequilacation: aslında günde 1 saat 20 dakika yürüyordum 1 hafta sürekli yaptım sonra canım sıkıldı
adım atma programı kur kendine her gün yeni hedefler koyarsan eğlenceli hale gelir
Bir poğaça yaklaşık 500 kalori yani 10km yürüyüş demek. Saatte 5km hızla yürürsen bu 2 saat yürüyüş demek. 2 saat yürüyüp canını sıkmaktansa bir poğaça eksik yemen daha pratik olacaktır.
Yürümek sağlık için iyidir hareket etmiyorsan ama kilo vermeni sağlamaz.
vallaha mı kenan hiç aklıma gelmemişti kilo veremeyeceği, işin gücün hesap kitap, hassas terazini sikeyim :D biz kilo verdirir mi dedik. depresyondan yeni çıkmış adama gym'e başla, diyetine dikkat et mi diyelim. hareketliliğe ve spora yöneltecek bebek adımı olarak önerdim yürüyüşü
yürüyüş kilo verdirir arkadaşlar kenanın saçma sapan kalori hesabına bakmayın siz
Nesi saçma anasını siktiklerim fizik kurallarını mı esneteceksiniz rakamlar bunlar
ben çok dengesiz yemek yiyorum ya 2 haftadır annemin eve aldığı portakallar ve mandalinalar çürüyüp atılıyordu geçen pazardan 1 kilo portakal ve 1 kilo mandalina almış gece yarısından sonra 4 gibi uyandım toplam iki kilo portakal ve mandalina yiyip geri yattım portakalları bıçakla 4 e bölüp ısırarak yedim portakal ve mandalina kabuklarından bir dağ oluştu hani orta çağ filmlerinde goblinlerin beslendiği yerlerde küçük bir çöp dağı oluşur ya öyle bir şeydi neyse ki meyve kilo aldırmıyor
Keke çok da anlamam meyve diyetinden ama iki porsiyondan fazla meyve yemeyim diyorlar günlük
bazen bana böyle bir his geliyor gece uyanıyorum deli gibi bir şey yiyorum geçen yaz da bir kilo domatesi ibrahim tatlıses gibi ısırarak yedim ve geri yattım normalde domates bile sevmem
@kenan seranoglu: kendin demişsin sağlık için iyi diye. kan dolaşımını yağ metabolizmasını kalıcı olarak değiştirdiği zaman o bi saatlik yürüyüş geri kalan 23 saatini etkiliyo. saçma sapan kalori hesabıyla ölçemezsin bunun faydasını