amk 94,4 olmusum dunden itibaren diete basladim arkadisler ( boy 1,85 )
lokman kardeş 94 nedir ya , ben 1,86 yım 84 kiloyum tam idealindeyim ben bile yediklerime dikkat ediyorum
diet programim
sabah = 2 dilim peksimet+1 yumurta+5 zeytin+ kibrit kutusu buyuklugunde beyaz peynir
oglen = 2 dilim peksimet+1 yumurta+5 zeytin+ kibrit kutusu buyuklugunde beyaz peynir
aksam = 2 dilim peksimet+1 yumurta+5 zeytin+ kibrit kutusu buyuklugunde beyaz peynir
@zehyr: kardes hayvanlar gibi yiyorum, fast food ta acayip bir duskunlugum var. ama cidden diete basladim, @6 daki programi uyguluyom
fast food yok bende hacı belki ayda yılda bir burger , hep ev yemekleri yemeye dikkat ediyorum gerçektende faydası oluyor
@zehyr: kardes birde ben 2 sene once sporu biraktim, kaslar iyice saldi kendini amk, tekrar spora baslamam lazim ama vaktim yok,
lan tartılmaya gittim karılar kahve yapmışlardı, 45 dk kafamı siktiler aq
atacağım bi kafaya bakarsın kardeş bi yumruk atsam yarısı boşa gider eminim
@baller: zulkuf beni buradaki fakir olduklari icin fazla et yemeden buyuyup az gelismis celimsiz oropsu cocuklariyla karistirma,
mayolu boy fotoğraflarınızı gönderin kim kimi döver biz karar verelim
@nebaktinyarrram: canım çok pis yarak çekti. adminim diye kimse beni sikmiyor
teke tekte zülküfü alırım
http://hizliresimyukle.com/images/2013/08/20/U6JB5.jpg
