günde iki öğüne düşmek kaç kilo vereceğinle ilgili yeterli veri sağlamıyor. iki öğüne düşünce daha fazla yiyip kilo da alabilirsin. ne yediğine kaç kalori aldığına bağlı her şey
7500 kalori eksik almak 1kg vermek demek, günde 750 kalori eksik yersen ayda 3kg verirsin yaklaşık. 750 kalori de 1 kuşbaşılı pide ayran demek. .
ayda 3 kilo verilmez öyle bence kenan 6 ayda 18 kilo yapar sadece pide yememekle olacak iş değil. askerde 23 kilo vermiştim 6 ayda ekmeği kesmiştim sadece kahvaltıda yiyordum onun dışında porsiyonlar çok azdı zaten istikhak sıkıntılıydı. kantinde de bir bok yoktu takviye yapamıyorduk. günde de 10 kere 20 dönümlük cezaevinde devriye atıyordum 6km falan yürüyüşe denk geliyor o da aralarda karakolda kat çık kat in onları da sayarsak 8km diyelim. tüm bunara rağmen ayda 4 kilo vermişim yaklaşık, yani senin hesapla olmaz o iş.
Günde 750 kalori eksik almak kolay değil zaten, senin 2300-2500 arasıdır günlük ihtiyacın, onun yerine 1600-1700 arası kalori alacak şekilde beslenirsen ayda 3kg verirsin bunun kaçarı yok. Vücut enerjiyi yoktan varedemeyeceğine göre sike sike yağları yakacak. 1km yürüyüş de 40 kalori falan yakıyor. Dediğim gibi asıl olay yememek. Temizlik açısından da önemli vücudun çöpünü sindiriyorsun, mutlaka yılda 1-2 ay düşük enerjili dönem lazım insana.
o zaman giriyorum bir ay nadas başlasın, alkol de almayacağım. zaten çarşambadan beri içmiyorum hodri meydan
200gr yeşil mercimek biraz yağ ile birlikte 750 kalori. Düşük enerjili beslenmeye giden yol bakliyat taşları ile örülü.
mercimekle olmaz kenan ekmeği kessek düşük kalori yeter, nasıl yapim ben mercimeği uğraşamam onunla, et tavuk kızartırırım yanında makarna pilav gider, ya da türlü yaparım sebzeli ama mevsimi değil. 80 liraya 1 kilo et alsam 4 günlük yemek çıkartırım zaten bak öğün demiyorum.
İlk 3 gün açlık hissetmezsin karaciğerden yersin, irade testi 4. Gün başlar. Başarılar diliyorum.
Mersin usulü yapıyorum ama pilavı tüm pilavcılar peşimde koşuyor bu tarif için
