@vampir irfan: başlangıçta mutlaka hafif ağırlıklarla gir kasları ısındır, son sette ağırlık arttır, lateral raise ( ayakta ve ya oturarak ) gereğinden fazla ağırlık arttirmak çok sakıncalı, geçen sene aralığında sol omuz başı rotator kasını yırttım, 2,5 ay uyku uyumadım ve spor yapamadım, 13kilo kas kaybettim, ama benim hatam bağcılar apacileri gibi ısınma yapmadan yüksek ağırlık girdim ondan oldu. Şu an lateral raise'e 7,5kg ile başlayıp 12,5 ile bitiyorum
sonsuza kadar ölü kaldığımıza inanmıyorum, ilk defa öpüştüğümüz korsika yıldızlarının altında bul beni.
Seni özlemek acı çekmekse o acıyı severek çekiyorum, seni sevmek günahsa hiç çekinmeden günaha giriyorum, sana tutkun olmak ölmekse al sana canımı veriyorum.
eksi yağmuruna tuttum kalp krizi geçirecek karısını siktiren godoş izmir çocuğu :pppp
@cavci: kes lan alkolik kendinden 20 yaş büyük bayat ekmek siken beceriksiz piç kurusu
mal orospu çocuğu gelmişsin 50 yaşına hala sikik bi sözlükteki artı eksiyle uğraşıyorsun :pppp
@lokman: götünü siktirmedigin adam kalmadı sözlükte yazsan nolur yazmasan nolur andropoz
https://www.youtube.com/watch?v=UWlDXJkvmYg
senden öylece ayrılmak istemiyordum, aklımdaki veda bu değildi.
