ben patates diye film çekene kadar kimsenin haberi yoktu, somun ekmek yiyordu herkes.
olum çorbacılarda falan insanlar ekmek yemeye gidiyor bir küçük tas mercimek çorbası alıyor yanında 1 ekmeğe yakın ekmek yiyor lisede hayatım çorbacılarda geçtiğinden biliyorum baya da adamları hayatta tutuyor karbonhidrat işte it gibi sonra inşaatta gidip 8 saat amelelik yapıyorlar ekmekten aldıkları güçle
Ben de severim ama yemiyorum sabahtan beri yediğim şeyleri yazayım
Süt
Beyaz yağlı peynir
Yağsız lor peyniri
Yumurta
Kaşar peyniri
Zeytin
Maydanoz
Marul
Domates
Bamya(kıyma vardı içinde)
Kavun 150 gr
Akşama da kalan bamyayi yerim spordan sonra da köfte yiyecem
Karbonhidrat sadece kavunda çok var ama onu da toplam karbonhidrat miktarı 12 Gr geçmeyecek şekilde şekilde yedim geri kalan karbonhidrat ihtiyacını sebzelerdeki lifler fazlasıyla karşılar
@sentor: ben sigaradan güç alıyorum kank. 20 saat aralıksız çalıştığım günlerde besin olarak sigara, vitamin desteği olarak da kahve tüketiyorum
@polska: ben de yazayim sabah uyandım
Bir bardak süt
Muz
Bir avuç badem fındık ceviz kavrulmamıs
Öğlen,
Mercimek çorbası
Yarım karnıyarık
Bir kase yoğurt
Simdi de biraz salata + kaşar + zeytin
Biraz karışık oldu bugun ama ne yapayim
@sentor: simdiki insaatciler insaatlarin balkonlarında mangal yapiyor yanlıs anlasılmasın ıraklılardan dolayı bilmiyorum önceden filmlerde peynir domates ekmek yenirdi
@jelibon: Tırnağımdaki protein ve karbonhidrat miktarını söylesem zombi gibi saldırırsın elime ayağıma
ben simit + menemen + kızartılmış peynir + sosis
hatta saat 18:00 da uyandım sosis ve fazladan bir simit kalmış akşam yemeğimi de yine aynılarını yedim :D