yarın patates sulusu yapmayı planlıyorum, anlatım bakalım nasıl yapılıyormuş ama öyle hayvan gibi koca tencere değil. İnsan gibi dolu dolu olmayan standart iki üç tabaklık tarif verin. Bi yemek yaptım diye 4 gün aynı şeyi yedirmeyin adama.
eve dönünce ton balıklı hıyarlı havuç rendeli zeytinyağlı göbek salata yiycem. doymazsam ki doymam mümkün değil üstüne form sunta falan yiycem. taytımı giydim bekliyorum aşkım.
bugün yüzmeyi 500m'den 1 km'ye çıkardım geyler, yüzücüler için bişey sayılmaz ama benim için çok uzun ve yorucu bi mesafe oldu. öncesinde 30 km bisiklet zaten fix. diyeti düzgün uygularsam 2 ayda 70 kiloya bile düşerim gibi geliyor ama diyeti boza boza devam etsem beklenen değere 80 kilo diyebiliriz.
sandviç ekmeğinin içine salça(varsa organik biber salçası olsun) üstüne ton balığı, mayonez ve salatalık turşusu. daha kaliteli bi tarif görmedim
https://i.imgur.com/XH0wnIS.jpg
isterseniz tarifini verebilirim arkadaşlar
