https://i.imgur.com/vebMSJF.png
yaptığım araştırmalara göre kaslı kategorisine geçebilmek için 1. resimdeki sarı ile işaretlediğim bölge çok etkili, bu bölgeyi en iyi hangi hareketlerle güçlendirebilirim?
ve 2. fotoğraftaki kırmızı bölüm, nasıl olduğunu anlamıyorum fakat göğüs bölgemin kollara yakın kısımları daha kaslı ve orta bölüm diğer kısımlara nazaran sönük kalıyor, bu bölgeyi nasıl şişirebilirim?
teşekkürler.
kardeş orası fizyolojiyle ilgili ya. tanidigim bi adamın tyler durden gibi vücudu var ama böğür kısmı çökük olduğu için spastik engelli gibi duruyo
@17: dumbell fly, butterfly makinesi, deep chips ve cross cable da yapacağın hareketler kanka
ya kardeş deep chips yazınca patates kızartması çıkıyor sikerim belanı. cross cable hariç bu hareketleri yapıyorumz aten ama göğüs kaslarının başladığı kısım yani koltuk altı bitişiği oldukça şişkin, orta kısmı şişirmek istiyorum. göğüs kesme hareketini mi bıraksam acaba?
@dogukan: tyler durden vücutu tamamen beslenmeyle alakalı ya bence, biraz da arnold çalışıp omuz yuvarlatcan o kadar. ama beslenme kısmını çok başaramadığımızdan olmuyor .s
@17: demek ki yeterince yapmiyorsun ya da hafif giriyorsun, cross cable work out videosu bulup koyacam bekle az, cross cable önemli
https://i.imgur.com/IrLU47A.jpg bu göbek ve düşük omuzlarla mı? birdaha düsün istersen.
@lokman: onu hiç yapmıyorum üstat, hep o kablolarla çalışan birieri oluyo, boğucam en sonunda orospu çocuklarını ya, bi salın aq.
bekliorm.
@lokman: bunun butterfly ya da dumbell fly'dan farkı ne? ciddi soruyorum.
@17: bence daha etkili, 20kg dumbell fly yapamazsın ama bu cable yaparsin
@lokman: dumbell fly'ı 12.5larla yapıyorum, butterfly'ı 60 - 75 kg civarı, iyi mi?
@17: iyi ama cross cable daha iyi keser, bende eve alicam birbtane
@lokman: polonya'da ne karılar vardır salonda, eve alıp napıcan. inanılmaz bir motivasyon kaynağı, sen telle çalışırken beyaz tenli bir hatun önünde squat yapıcak, sabaha kadar çalışırım. bi ara salondan küçük bi video atsana reyiz, 1dk falan olsun ama bakıp 31 çekeriz, çok kısa olmasın geç gelme problemim var.
@17: kardeş benim bütün sistem evde evimin olduğu bölgede yeterli salon yok, güzel salonlar hep varşova merkezde, o yüzden salona gitmiyorum, önceden pure fitness a gidiyordum ( biraz önce baktım jatomi olmuş) orası 10 numaraydi sikim kazık gibi spor yapıp spordan sonra aynı salonun hamamına girip attiriyordum.
@lokman: kanat bölümü için önerilerin nelerdir sevgili üstat? kanat kısmında da yetersiz olduğumu düşünüyorum. one dumbell rowling bana biraz ters bi hareket, onun dışında bir önerin var mı?
@punch: kardeş, boş yapma, gerçek erkekler sohbet ediyor bu başlıkta. beta ve charlieler uzayın.
@17: one dumbbell row en iyisi, barfiks yapabilirsin, t bar var off bak işte buradan
