günde yaklaşık 30 km bisiklet (yokuşlu inişli eforlu) ve ardından toplam 500 metre serbest kurbağa falan yüzüyorum. bunlar fazla gözükmeyebilir ama şu an 100 kiloya yakın olduğum için başlangıç adına esasen gayet iyi. güne de yumurtalı kaşarlı kızarmış ekmekli güzel bi kahvaltıyla başlıyorum, günü diyet sunta puğday patlağıyla falan geçiştirip akşam da etli tavuklu salata veya sebzeyle falan tamamlıyorum. yaz sonuna 80 kilonun altına inmeyi hedef koydum kekeler.
nasıl o kadar yüzüyorsun lan ben geçen sene havuza gittim durup dinlenmeden 50 metreyi tamamlayamadım ki ilkokuldan lise sonuna kadar yüzme takımında olan birisiydim 150 metre yarışlarına katılırdım. şimdi 25 metrede 8-9 dk durup nefesimi kalbimi düzenlemeden hareket edemiyorum. Ve sende yıllardır benim gibi spor yapmayıp sigaraya şekere karbonhidrata vuran birisin
kısacası yalan atıyor arkadaşlar inanmayın
@sentor: sigarayi birakali 1 yili geciyor keke. alkole abandigim dogru. kalorili yagli yemeklere abandigim da dogru. ama duzenli beslenip cok da iyi miktarda su icen biri oldugum icin kondisyon kazanmasi zor biri degilim. kaslarim gucum kuvvetim yerinde. gobek yagim cok sadece ve gobegi tamamen duzlestirmeyi hedefliyorum 3 ayda.