@sentor: sigarayi birakali 1 yili geciyor keke. alkole abandigim dogru. kalorili yagli yemeklere abandigim da dogru. ama duzenli beslenip cok da iyi miktarda su icen biri oldugum icin kondisyon kazanmasi zor biri degilim. kaslarim gucum kuvvetim yerinde. gobek yagim cok sadece ve gobegi tamamen duzlestirmeyi hedefliyorum 3 ayda.