hacı boy 1.78 kilo 70, yaş geçti biraz 29. spora başlicam. var mi onerecegin bir diyet. spor salonundan ziyade diyet önemli benim için. bir de şu protein tozu denen boklar ne kadar güvenilir?
@tequilacation: mal olma kimyasal alma adam gibi dengeli beslen sporunu yap balon gibi şişersen 10 sene sonra patlak tekere dönersin zaten
@nebaktinyarrram: sen miydin yapan hacı. 6 nolu entryde yazdım. nasıl bi diyet nasıl bi program gerekiyor bana
body building boş iş, uğraşmana değmez kilon iyi boyuna göre, kilonu korumaya bak ve bi kaç kilo vermeye bak, kas falan yapmak için boş yere uğraşma
@tequilacation: yarragim amacın ne diyet demişsin kilo vermek mi istiyorsun protein tozu demişsin kilo alıp kasmi yapmak istiyon bir karar ver once
bol et ye, yüzmeye ve koşmaya git amk protein tozu nedir ya.
@agree your destiny: hacı öyle arnold olma peşinde değilim. fit bir vücut istiyorum. cinsel açıdan en verimli çağımdayım. 18 yaşından 40 yaşına kadar geniş bir kadın yelpazesine hitap ediyorum. zaten 5 seneye falan evlenmem şart, bu dönemi her zamankinden daha verimli geçirmek istiyorum.
@nebaktinyarrram: dietle kastım beslenme sistemi lan sığır. kilo aldırıcı dietler de var sonucta. tabi ki kas yapmak istiyorum :)))
kardeş kasları dinlendire dinlendire aralıklı spor yap kırmızı ete de mal gibi abanma bitkisel besinlerde de protein var süt yumurta muz karıştırıp her sabah iç o sana yeter vücut zaten çoğunu atıyor onun sanki günde 10 saat çalışacak da özel diyet istiyor sen önce düzenli spor yap
protein tozu şakın kullanma, 2 hafta çalışmaya ara verirsen hemen yağ bağlar