iki tanesi bir kilo geliyor zaten anasını sikeyim ya uyandığımda bir tane yemezsem kendime gelemiyorum 10 senedir her sabah bir greyfurt yerim, greyfurttan kısamam maalesef
Gerekirse orospuya gitmez greyfurttan kismaz. Annesini ketojenik diyet yapan kuduz bir kopege siktirmis olan adam gibi adam.
Bu berki elimle koymus gibi bulup doverim ama oncelik tavdi salaginin agzina sicacam onun once agzi bok doluyken kroseleri aparkatlari indirecem suratina
tavdi salağını dövsen kadına şiddet olarak da sayılmaz keke, kadın olduğunu anlamadım adam dövmek için kimlik mi soracaktım dersin :ddd
@hadigeyler: total vitaminsiz misin keke berkten daha vitaminsiz olabilirsin.ddd gecen de hic kereviz yemedim diyordu
Patates kizartmasiyla buyumus oceler lahmacunla paca corbasiyla buyumus serzatla sidik yaristirmaya kalkiyorlar
@polska: bu işin sırrı kereviz ve greyfurt mu keke? Bu arada tekrar tartıldım vücut kitle endeksi 23.24 çıktı baya normalim ake. Ben göbek falan var diye kendimi şişko zannediyordum xd
@hadigeyler: evet bana boyle seylerle gel keke simdi sirayla bilgimin karsisinda ezeyim seni bu isi kereviz ve greyfurta indirgeyemezsin ama hayatimda hic yemedim dersen ne yarragimi yedin diye sorarlar adama magarada yasayip sadece yosunla beslenmis olmasi lazim bir insanin hic kereviz ve greyfurt yemedim diyebilmesi icin. Vucut kitle endeksi kuyruklu yalan kas yogunlugu kemik yogunlugu bilmeden bir sike yaramaz o sinirlar icinde gayet sagliksiz olabilirsin kas oranin dusuktur kemiklerin zayiftir fazla olan yagla o kiloyu tutturup sinirlar icinde kalabilirsin sagliksiz olmak illa sisman olmak degildir senin durumunda zayiflik olabilir fazladan da yag vardir vucudunda hareketsiz inekler gibi yasamayi birak
@polska: keke genel olarak bilgin ve tecrüben altında ezildim. Söylediklerine de katılıyorum. Greyfurt yerine düzenli olarak limon yiyorum. Turunçgillerden portakalı sevmiyorum. Mandalina da çok bayıyor. Greyfurt da aynı yarraktır diye yemedim. Kereviz de bizim evde yapılmadığı için eksikliğini hissetmedim yıllar boyu. Ama mesela her kış ayda bir kere karnıbahar yiyorum. 2 hafta önce pırasa yemeği yaptım yedim. Fast fooda erişim kolaylığı kadar sebze yemeğine erişim kolaylığı olsa sebze yemeklerini tercih ederim. Genel bir tembellik sonucu sağlıksız besleniyorum.
3-4 kilo fazlam vardı 1-2 ay çok az üstünkörü dikkat ederek vermişim o kiloları. Dediğin mantıklı full yağ sıfır kasla zayıf bile olmuş olabilirim. Ama hedefim fazla gereksiz şeyleri kardiyo yapmadan beslenme ile atmak. İdeal kiloyu yakalayınca ağırlıklarla spor yapmak. Spor yapmak istememin tek nedeni de üzerimdeki ataleti atabilmek. Daha dinç, enerjik hissetmek. Kardiyo yapmak hayat enerjimi sömürüyor. Fakat 15 dakika dambıl çalışıp biraz yorgun hissetmek daha iyi hissettiriyor. Çok büyük hedeflerim, beklentilerim yok. O yüzden kas bağlamış götüne greyfurt, kereviz sokar taytını sikimle deler götünün içinde smoothie yaparım.
Şimdi kendimi ağır, hantal hissetmiyorum. Belki verdiğim 3-4 kilodan belki de psikolojiktir. Ama eminim vücudumdaki yağ oranı en üst seviyede, kas oranım da diplerdedir. Bunun üstüne toplam 40 kiloya kadar ayarlanabilen dambıl setim var. Onlarla youtubedan basic hareketleri öğrenip çok kasmadan haftada 3 kere falan takılsam 1-2 sene sonra vücutta gözle görülebilecek bir gelişme olur mu? Zaten hayatımda şeker 0. Haftada yediğim ekmekleri toplasan 1 ekmek anca olur. Yine de karbonhidrat ağırlıklı bir beslenmem var. Yani beslenme düzeni de böyle olacak. Tüm parçaları birleştir ve kaçınılmaz gerçeği ortaya koy şerzat somaltın.
@hadigeyler: bu sorunun cevabını kaldıracak seviyede değilsin o yüzden kafana göre takıl ama açıklayım kardiyosuz ağırlık çalışmada mevcut kapasitenin üstüne çıkman imkansız şimdi kasları çalıştırıp ağırlık kaldırman için kardiyo vasküler kapasiteyi geliştirmen lazım ki o dediğin değişikliği görecek kadar kasların gelişsin daha fazla ağırlık kaldırabil daha fazla enerji harca falan ama bu zordur. kas yığını bile olsan kardiyosuz ilerlemek zor ki neden sen kardiyoyu daha zor zannediyorsun asıl acı verici olan ağırlık kaldırmak. kim bilir kaç kiloyla çalışıyorsunsalak piç.ddd ben 1 saat ağırlık kaldırır biterim enerji olarak bitmem belki lakin psikolojik olarak biterim elindetuttuğun demir sana acı veriyor yere bırakmamam için bit motivasyon yok. ama 10 saat kardiyo yapabilirim bisiklette. koşu bandında veya kapalı spor salonunda yapamam tabi bunu evden çıkarım 5 saat giderim 5 saati de sike sike geri dönerim ve sidik yarıştırmayı sevdiğim için daha önce geçtiğim yerlerden daha hızlı geçmek için dilim dışarda sürerim