genellikle 90-110 arası çıkıyor şimdi ölçtüm 98 çıktı. sıfır hareketle yaşıyorum. iyi mi kötü mü?
Ya da ağzında sigara 31 çekerken falan ölçtün mal oçe
@polska: nabız ölçmek için 6 aylık eğitime katılıp sertifika aldım mal oç xd 30 saniye tutup ikiyle çarpıyorum
54 mg concerta alıyorum her sabah üstüne gün içinde kahve+sigara da baya arttırıyor. o yüzden 1 kupadan fazla kahve içemiyorum. bazen dideral atıyorum o azaltıyor.
çarpıntıyı nadiren hissediyorum ama bazen elimin titrediğini hissediyorum. ya da çok çabuk yoruluyorum, fazla terliyorum. zaten kan vermeye gittiğimde yüzde 50 kan değerim 18in üstünde çıkıyor almıyorlar kanı. bir sıkıntı var genel olarak kalbin çalışmasıyla ilgili xd.
@hadigeyler: 1 dk saymaya useniyor musun yoksa saymayı mi bilmiyon.ddd neyse bunu düzeltmeyi hic düşünmedin mi ben bir kere aspirin almak için revire gittim şantiyede hemşire dur bir tansiyonunu olceyim dedi ne alaka anlamadım ama kabul ettim dediki Yuksek tansiyonun ama böyle sigarayı söndürüp öyle girmiştim siklemedim ama sonra içime dert oldu sürekli nabzimi ölçmeye başladım ama bir sik yapmıyorum tabi düzeltmek adına internetten tanıştığım kızların yanında olcuyorum heyecanlandım mi diye sonra merdiven çıkarken fark ettim çarpıntı da var bende çıkamıyorum merdiveni ensemi tokatliyorlar sanki kilometrelerce yüzen karabatak şerzat iki kat merdiven çıkamayacak duruma nasıl geldi diye merak ederken sigarayı bırakmaya karar verdim sonra sağlıklı beslenme falan baktım çok bir şey fark etmedi spora basladim
@polska: şu an tüm doktorların ortak bir şekilde söylediği erken yaşta kalp krizi riski. bir de ailede de kalp sorunu var yatkın bir genetiğim var. sürekli deneyip bırakıp orospu etmek istemiyorum bu meseleyi. kendimi hazır hissettiğimde atacam o kurşunu. genel olarak senin durumundakilerin bu tarza geçiş yapması motivasyon olarak geri dönüş oluyor bana da. o motivasyonları topluyorum şimdilik.
@hadigeyler: genetik olay bende de var aq en çok da o motive ediyor beni sike sike dikkat etmek zorundayım iki taraftan da şeker ve kalp gelir mi bir insana miras diye borç bırakmışlar resmen
@polska: sağlıklı beslenmeye geçiş yapabilirim çok rahat belki sigarayı da bırakabilirim ama spor yapmada en çok kardiyo işi canımı sıkıyor. sonuçta spor salonuna gitmeden kardiyo yalan oluyor. evde 30 kiloluk dambıl seti var ağırlık eklemeli çıkarmalı, barfiks çubuğu var asılı ama rahat 3-4 senedir elimi sürmüyorum. ilk aldığım zamanlar 5-6 ay onlarla takılınca hafif bir makyaj olmuştu vücudumda şimdiye kıyasla daha iyi olduğumu çok net hatırlıyorum.
dambıl+barfiksle üstüne vücut ağırlığımla yapacağım hareketleri ekleyerek bu işi kardiyosuz yapmak mümkün mü evden? ya da evde kardiyo ne kadar verimli olabilir? olur bu iş dersen bu gün başlıyorum. 175 boyum 74 kilom var. yağ oranımı hiç ölçtürmedim fakat sanki olabilecek en yüksek seviyede yağ oranına sahipmişim gibi bir his var içimde.
ben bir kere kalp krizi geçirdim sanırım. Hastalığımın tavan yaptığı dönem sürekli ölümü düşünüyordum saat kaçta nasıl ölücem falan diye düşünüyordum evde bir defa iple intiharı denedim yakalandım kalan son çaremde fare zehri alıp ormanda intiharı denemekti sürekli nasıl öleceğimi falan düşünüyordum fare zehiriyle intihar haberlerini okudum falan genelde insanların ağızlarından burunlarından köpürcük çıkıyormuş sanırım midende reaksiyona girdikten sonra bir köpürcük yükseliyor acaba o köpürcük soluk borunu doldurduktan sonra nefes almaya çalışırken o köpürcük akciğerlerine dolup acı içinde mi ölecektim yani asıl ölüm nedeni acı içinde nefes almaya çalışıp boğulmak mı olacak kıvranarak falan mı diye korkuyordum ekşide de okumuştum birisinin amcası köyde bir poşet fare zehiri içmiş yatakta yarım saat kıvrana kıvrana böğüre böğüre ölmüş merkezden ambulans gelene kadar.
Neyse sürekli ölümümü düşünüyordum bu sırada da anneme çaktırmamaya çalışıyorum ilk denememde yakalandığımdan garip bir şey yaparsam şüphelenir diye nerdeyse 3 gün falan hiç uyumadım yemek yemiyordum sadece sigara içiyordum sonunda odamdan çıktım annemin yanına gittim ertesi gün intihar edecektim çok garip hissediyordum deli gibi korkuyordum ölüm şeklimden dolayı neyse annem alt katta koltukta pc ile bir şeyler izliyordu yanına yaklaşınca iyice panik yaptım ya farkedeceği bir şey ağzımdan kaçırırsam falan diye ''anne'' dedim sonra ayaklarımdaki ve kollarımdaki kanın yukarı doğru çekildiğini hissettim bacağımın tamamı buz gibi olmuştu bacaklarım ne kadar soğudu diye düşünüyordum sonra aniden kalbimde deli gibi bir acı hissettim sanki birisi bıçak saplamıştı koltuğa oturdum bir kaç saniye kalbim hayvan gibi çarpmaya başladı sanki böyle patlayacak gibi deli gibi çarpmaya başladı yukarı çıktım lavaboda yüzümü yıkadım bir baktım sol göz kapağım yarıya kadar kapanmış istesemde yukarı kaldırılmıyor sol tarafım tamamen uyuşmuş sayko cepkin gibi aynaya bakıyorum allahım bu böyle mi kalacak hep diye düşündüm sonra sakinleşmek için yarım saat yatağa yattım aynaya tekrar gittim baktım vucudum tam fonksiyon çalışıyordu
@sentor: kardeş 3 gün uyumadan yemek yemeden sadece sigara ile takılarak iyi bile atlatmışsın. ben o 3 günde 3 kere ölmüş olurdum. ne kadar aksini söylesen de bilinçaltın yaşamayı seçiyor. ölümün 90 yaşında yatağın içinde uykudayken gelecek.
@hadigeyler: kardiyo asıl spor salonuna gidersen yapamazsın ya kosacan ya bisiklet tempolu yurusen bile olur evde yapacam diyorsan kaldirabilecegin bir ağırlıkta kettlebell alip onla calisabilirsin bence en iyisi bisiklet
bence yakınlarında bir havuz varsa ona yazıl hem kolları hem ayakları hem omuzları falan çalıştırıyorsun ter içinde kalıp pis kokma derdi de yok spor yapıyormuş gibi bile hissetmiyorsun vucudun ateşten yanmıyor
@hadigeyler: hic aletsiz cardio da yapabilirsin evde ama biraz can sıkıcı 30 dk falan suruyo
https://m.youtube.com/watch?v=qWy_aOlB45Y
Can sıkan bu karının fiziği olabilir hatırlamıyorum tam .ddd
@polska: karının güzel götü hatrına deneyecem bakalım kaç dakika dayanabilecem. bana level 1 şeyler lazım umarım abla çok yormaz beni.
@sentor: görüklede havuz yok kanka. eskiden trioda vardı hala var mı bilmiyorum.